Seu cérebro Adora ler antes de dormir!

Em um mundo cada vez mais acelerado, o que você faz para cuidar da sua saúde mental? Ler um livro no papel, antes de dormir, é uma tradição milenar, que atualmente parece estar em perigo de extinção,  mas só traz benefícios para você!

 Confira 4 motivos pelos quais ler antes de dormir te faz um bem danado.

 

O que você costuma fazer antes de dormir? Se você é da turma que fica ligada nas redes sociais, deslizando o dedinho no celular, pode ser que quando você vai dormir, seu cérebro esteja super estimulado, o que pode afetar a qualidade do seu sono.

Além disso, dispositivos  eletrônicos enganam o cérebro fazendo com que ele acredite que ainda é dia. A luz azul reduz de forma direta a produção de melatonina, hormônio que regula o sono.

Se você prefere deitar com uma boa leitura (em um livro de papel, hein!), seu cérebro agradece. Que tal recuperar esse velho hábito, que além de te fazer feliz, traz uma grande quantidade de benefícios para sua vida?

Vem ver 4 motivos pelos quais você deveria ler toda noite antes de dormir:

 

1>  A mente se distrai e se afasta das pressões cotidianas.

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Estamos acostumados a um mundo tão acelerado que acabamos achando que não temos tempo para fazer muitas das coisas que amamos. Mas você sabia que ler entre meia hora ou uma hora antes de deitar, reduz significativamente os seus níveis de estresse? Isso é apontado em um estudo realizado pela organização “The Sleep Council”.

A mente se insere na leitura, se distrai com as situações e personagens, e se afasta de pensamentos pesados. Assim, você pode quebrar o ciclo de preocupação com um livro: cuide-se, presenteie-se com esses instantes de paz e acalme o seu cérebro.

O mesmo estudo diz que nossos músculos também relaxam, e nossa respiração se desacelera e fica mais rítmica.

2> Ativa a criatividade

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Ler livros nos permite escapar da realidade e nos inserirmos em mundos diferentes. Uma pessoa que noite atrás de noite se alimenta de histórias, acrescenta muito à sua capacidade inventiva e a sua originalidade.

Se você tiver crianças por perto leia com elas antes de dormir! Essa é uma ótima rotina para despertar a criatividade dos pequenos. Saiba mais benefícios da leitura no desenvolvimento dos pequenos.

 

 

3>  Paz mental

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Segundo o blog “A mente é maravilhosa”, poucas coisas podem ser mais negativas do que ir para a  cama de mau humor, tenso por um dia difícil no trabalho, incomodado com o parceiro, preocupado com as notícias, ou com o que devemos fazer no dia seguinte.

E adivinhem qual é o melhor jeito de romper com esse ciclo de preocupação antes de dormir? Ler um livro.

Ao ler nós nos conectamos com universos paralelos e descansamos da nossa realidade. Pode-se dizer que quem tem o hábito de ler, vive duas ou mais vidas.

Via:A mente é maravilhosa

 

4> É um tempo só seu.

Um banho relaxante, uma bebida quentinha e uma boa leitura em um livro de papel, fazem com que a hora de dormir seja um momento mágico, onde você pode aconchegar-se.

Faça da leitura parte da rotina diária. Presenteie-se com momentos de paz, treine seu cérebro, exercite sua criatividade!

Pegue um livro de papel e voe com a imaginação. Só tem vantagens nisso.

 

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